|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Вам стало хорошо. Но на этом упражнение
не окончено, вы подошли к самой главной его
стадии. Поэтому третий жест: энергичная
рабочая ладонь вперед и короткая фраза:
«Работать» |
|
|
Это -
конструктив.
Провели психотерапию, включили состояние "Я
хороший", пора включаться в работу,
исправлять последствия ошибки. Когда
занимаешься делом, то все правильное в душе
происходит само, на пустые переживания не
остается времени. Нужно ли помнить о том,
что произошло? Тут единого ответа нет. Если
ошибка мелкая и случайная, ее лучше всего
просто выкинуть из головы. Если ошибка очень
серьезная и, тем более, может повториться -
сделайте, чтобы она не повторилась.
Запомните, запишите, сделайте запись в
сердце каленым железом - все по
обстоятельствам и в рамках здравого смысла.
Самобичевание вам не нужно, а вопрос должен
быть на будущее надежно решен. На порах
освоения это просто упражнения, жесты должны
быть реальными, потом они могут стать
внутренними – достаточно их просто
представить. |
|
|
Как осваивать упражнение "Ошибочка" |
|
|
1. Начните с того, что в течение дня
отмечайте все ошибки, которые вы допускаете,
и фиксируйте ваш внутренний текст, которым
вы это сопровождаете. |
|
|
Для чего? Во-первых, вам нужна просто цифра:
1 ошибка в день? 5 ошибок в день? 50? Иногда
вам может казаться, что вы совершаете ошибки
постоянно, с утра до вечера, а в реальности,
когда начнете записывать, у вас будет всего
7 ошибок. А это нормально, совсем не много.
Во-вторых, у вас вырабатывается внимание к
собственному поведению, а это важно.
В-третьих, вы сможете понять, какие ситуации
чаще вызывают у вас ошибки. Продумав это,
можно часть ошибок снять. В-четвертых, когда
вы знаете свой внутренний текст, вы легче
сможете его изменить. |
|
|
2. Выберите день, когда будете упражнение
"Ошибочка" осваивать. |
|
|
Внимание: это должен быть не самый трудный
день, в этот день у вас должна быть
возможность отвлекать себя на это
упражнение. Пожелание - пусть рядом с вами
будут скорее благожелательные люди, которые
и напомнят вам об упражнении "Ошибочка", и
не удивятся, если вы делаете руками эти
смешные жесты. А начинать лучше делать
упражнение прямо с жестами. |
|
|
В выбранный день поставьте себе задачу:
ждать свои ошибки, чтобы сразу, четко,
именно в момент ошибки сделать нужные жесты
и сказать нужный текст. Важно выполнять
упражнение именно в момент ошибки, а для
этого свои ошибки караульте - ждите. Как бы
желайте, чтобы они у вас произошли... - хотя
специально делать их, конечно, не нужно.
|
|
|
3. Когда упражнение "Ошибочка" уже начнет
вам помогать, обязательно расскажите о своих
успехах кому-то из своих друзей, кому оно
также может быть полезным. Сделайте этот
подарок хорошему человеку! А когда вы его
расскажете, вы закрепите это упражнение для
себя. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|