Психологи, исследовавшие этот вопрос, пришли к выводу, что процесс проживания тяжелого расставания или потери, проходит через определенные этапы, которые закономерно следуют один за другим.

1 Этап Шок  или «Не может быть». Так организм борется с болью, отрицая уже произошедшее событие.

2 Этап-  Злость. Человек испытывает отрицательные, часто агрессивные  эмоции по отношению к бывшему партнеру. Здесь важно научиться правильно отработать этот поток злости. Нужно разрешить себе злиться, выплескивать эмоции, писать гневные письма и жечь их, можно обсуждать ситуацию с друзьями, ходить в спортзал, колотить боксерскую грушу.  В общем, здесь главный принцип – не закрываться в себе, не замыкаться, а постараться весь негатив вылить из себя, желательно не на окружающих!

3 Этап – Сомнения. Пар спущен, прошло время и начинаются сомнения: а вдруг, а может быть, если бы  не…. Это последняя соломинка между прошлым и настоящим. Человек пытается вернуть ситуацию, занимается самокопанием, самообвинением, ему кажется,  что можно все вернуть, стоит только взять инициативу в свои руки, но, внимание – это только иллюзия! На этом можно  работать с перспективой или будущим. Можно взять листок бумаги и расписать: что было, чего лишилась, чего жалко, что хотелось бы вернуть. А как можно вернуть с учетом новой ситуации, как это сделать, чем можно заменить то, что вернуть нельзя и точно ли то, что потеряно столь  важно для жизни?

4 этап- Депрессия. Человек решает ничего не хотеть, чтобы не было больно. Резко падает самооценка, продуктивность в работе, утрачивается доверие ко всем. Человек может глушить боль алкоголем, чтобы не остаться одному со своей болью. Как правило, после того, как человек достиг дна своего горя, он может оттолкнуться от него и выплыть наверх. Здесь он может принять то, что произошло и сказать себе: я остался один, но я хочу жить.

5 этап – Смирение. Человек благодарит судьбу, жизнь, партнера за то, что было. Находит плюсы в новом положении, и в том, что было, не испытывает злости, не осуждает – урок пройден.

Рассказ  «Галька» используется для работы с эмоциями, когда в результате закончившихся отношений есть ощущение невысказанных партнеру  обид и претензий. Рассказ можно использовать только после 1 этапа проживания потери. После прочтения рассказа дается задание найти камень, достаточно тяжелый, принести его домой и, назвав именем партнера, постараться в течение времени, необходимого клиенту, общаться с ним, высказывая все,  что хочется. Когда придет ощущение, что сказать больше нечего, камень нужно  отнести к воде (нельзя отвезти на машине), путь должен быть достаточно длинный и  тяжелый. Камень выбрасывается в воду- «с глаз долой – из сердца вон!»  Используя этот метод можно со второго  этапа очень быстро прийти к пятому.

3.