|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Будьте благодарны! |
|
|
|
|
|
Это, пожалуй, одно из самых мощных и
эффективных упражнений. Благодарность
обладает колоссальной силой. Благодарите
абсолютно за все что, есть в вашей жизни,
даже за трудности и разочарования, ведь они
делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный
опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки
зрения того, что у вас уже есть, а не с
точки зрения того, что чего не хватает.
Ежедневно находите и записывайте 5
положительных моментов своей жизни, за
которые вы испытываете благодарность. Такое
простое упражнение научит вас держать фокус
на положительных сторонах происходящего. |
|
|
•
Упражнение «+5» |
|
|
Суть этого упражнения очень проста:
необходимо сделать ревизию всех негативных
событий, который занимают ваш разум. Для
каждого негативного события нужно найти 5
выгод, 5 положительных сторон конкретной
проблемы, например, вас уволили с работы
(тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации: |
|
|
•
появилась прекрасная возможность отдохнуть
немного; |
|
|
• работа
все равно не приносила удовлетворения,
поэтому появилась возможность найти что-то
более интересное; |
|
|
•
можно отоспаться; |
|
|
• отличный
шанс устроится более высокооплачиваемую
должность; |
|
|
• отсутствие
зарплаты - замечательный повод научиться
более рационально вести личный бюджет и т.д. |
|
|
|
|
|
Помните, что положительные эмоции
влияют не только на на психологическое
здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая
устойчивость к болезням; практикуя
упражнения позитивного мышления вы сможете
избавиться от ряда заболеваний, вызванных
негативными установками и переживаниями. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|